To w takim wypadku będziesz widział już po ok. miesiącu efekt jak będzie micha pełna:) Skoro wcześniej taka ostrą wycinke miałeś to pewnie teraz organizm ładnie się bedzie budował - tym bardziej że zawsze łatwiej jest uzyskać utraconą mase:) daj znać za jakiś czas jak idzie - jak coś się zrobi jakieś zmiany. A co do nóg - to skoro biegałeś to [...]
no i się zrobiła polemika ziemniaki na przemian z ryżem z gapiłem od gregora więc może jego się zapytajcie czy się nadają do cyklu masowego,MóJ CEL- MASA I SIŁA nie redukcja na kanapeczkach T4 +clen piałem temat zamknięty Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 08:53:00
ej co wy tak od razu ze slabo mu poszlo? a ska wiecie jak wyglodal przed silka? dawaj dalej mlody sila idzie masa wkrotce takze!!! KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
Wiem dosc duzo, a jesli czegos nie wiem to pytam. Wiec prosze o odpowiedz na moje pytania Wiek 19 Waga 76 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Siła->masa->spalenie tlusczu (w kolejności) ) Staż (rok przemyslanego treningu) Aktywność fizyczna 3x w tyg. cwiczenia silowe, 2 razy bieganie, rower, czasem trening siatkowki (zespol 3 ligowy) Zmieniony [...]
Twoje cele to Siła->masa->spalenie tluszczu co do tego to trochę dziwne bo powinno być spalenie 1spalenie tłuszczu-2masa-3siła chyba że odwrotnie napisałeś... napisz całe fbw. a może spróbuj wyciskanie hantli na pufie czy czymś takim, owszem pompkami uwidocznisz sobie klatę bo mi się po 4 miesiącach uwidoczniła ale teraz robie wyciskanie i [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Wiadomo szalu nie ma, licze sie z tym,ze bardzo duzo pracy przede mna, klata rosnie ok, sila idzie i mysle,ze w tym roku targne ponad 100 kg ale nie o to mi chodzi, przygode z silownia zacząłem bo miala dosc bycia 'chudym' i glupich pyt ludzi, 'czy Ty w ogole cos jesz ?' Dlatego od 4 mc nie pale, nie pije alko i realizuje plan na mase, jesli [...]
Oto moj cykl: 1-3 15mg m1t a dokladniej..: +sylimarol +hepatil +cynk +magnez +wit C +omega 3 +centrum iiii dodatkowo zestaw suplementow: kreatyna 500g zma tt bialko 3kg glutamina No i efekt taki: Sila poszla za***isciee w gore! Masa +5kg do przodu. Ale na cyklu lazilem jak lunatyk czy 'zombiee' ! Takiego zamulenia jeszcze nie czulem. Spac to [...]
Do 75-80 możesz dojść spokojnie bez utraty skoczności czy zwinności wg. mnie. Ja gram w kosza przy 185 wazę 83-84 i wcale jakiś szeroki nie jestem, ćwiczę normalnie a siła i masa tylko pomaga mi w grze(podnosząc masę mięśniową o ok 15 kg w ciągu roku zwinność wcale nie spadła, powiem więcej nawet wzrosła, wyskok też na plus dzięki treningu nóg) [...]
[...] 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów :6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 5x5 Cel cyklu : - masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupły Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia [...]
TieS91 ciezko sie wypowiadac nie widzac planu TRAKTOR wiele ciekawostek tutaj rozkłada wiec.... ale biceps i triceps to małe partie miesniowe łatwo je przetrenować, pracuja ciezko w ćwiczeniach wielostawowych gdzie podnosisz do swoich mozliwosci duze cieżary wiec sa dosc silnie stymulowane, jezeli plan jest oparty o system FBW i sensowny a takie [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Po co się pchasz w spilta z partią raz w tygodniu? Czemu nie jedziesz dalej z FBW jak są efekty? Jeśli liczysz że trenując takim treningiem masa i siła szybciej pójdzie to jesteś w błędzie. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? wykluczyłem Mc, bo nie umiem, a podobno w moim wieku lipa ; [...]